Güne iyi başlamak metabolizmanı hızlandırır ve gün boyu daha az atıştırmana yardımcı olur. İşte dengeli bir kahvaltı için birkaç öneri:
Protein: Yumurta, peynir veya yoğurt tokluk süresini uzatır.
Kompleks karbonhidrat: Tam tahıllı ekmek ya da yulaf, kan şekerini dengede tutar.
Sağlıklı yağ: Bir avuç ceviz veya badem, az miktarda zeytin.
Şekerli paketli ürünler yerine doğal seçimler yapmak, gün içindeki enerjini ciddi şekilde değiştirir.